منتدى البهجة

البهجة new!
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  

شاطر | 
 

 كيف تحاربين الارهاق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rima1400
احسن عضوة
احسن عضوة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 47
العمر : 23
الموقع : www.albahdja.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : المطالعة
المزاج : مؤدبة
تاريخ التسجيل : 06/09/2007

مُساهمةموضوع: كيف تحاربين الارهاق   الأحد سبتمبر 09, 2007 1:10 am


كيف تحاربين الارهاق ؟

يؤكد الخبراء أن الترويح عن النفس عامل أساسي في حياة المرأة حيث يزودها بالنشاط والحيوية والطاقة التي تساعدها على أداء واجباتها نحو أسرتها، ويسهم في تنمية حاسة الذوق والموهبة ويهيئها للإبداع والابتكار.


هذا ومن جانب آخر، يجمع الجميع على أن الحياة التي نعيشها هذه الأيام تتمتع بالتعقيد والصعوبة، متى تعلمنا أن نتقبل ذلك عندها تبدأ الخطوة الثانية في التعامل مع ضغوط الحياة.


لمحاولة تخفيف هذه المشاعر بالإرهاق والضغط نسدي إليك النصائح التالية لتتمتعي بحياة اقل إرهاقا:


الجئي الى الطبيعة:
إن لم تكوني قد انتبهت مسبقا فعليك أن تدركي الآن أن هذا العالم الذي نعيش به مكان رائع الجمال، لذا عليك التوقف قليلا وتأمله والاستمتاع به.


ابطئي من وتيرة حياتك:
قد يبدو الأمر سخيفا إلا انه يعطي نتائج جيدة جدا للاسترخاء وتحسين النفسية.


مارسي الرياضة:
عليك ممارسة حد أدنى من النشاط البدني اليومي ولو حتى ربع ساعة من المشي، هذا الأمر له اثر كبير في تخفيف الإرهاق والضغوط التي تشعرين بها. فالتمارين الرياضية الخفيفة يوميا من العوامل المقاومة للإرهاق وتساعد على الاسترخاء.


استمتعي بالعطلات:
إن اخذ إجازة لقضائها بعيدا عن جو العمل والتخلص من الروتين اليومي لها اثر علاجي كبير. فهناك عامل مهدئ في قضاء الإجازات في التعرف على أماكن جديدة وأناس جدد.


تنفسي بعمق:
حاولي إيجاد مكان هادئ لا يزعجك فيه أحد، اجلسي في وضع مريح واغمضي عينيك وركزي فقط على تنفسك وحاولي إفراغ جسمك من كل الأفكار. عمل ذلك لمدة ربع ساعة في اليوم يساعدك في حفظ توازنك ومقاومة الإرهاق.


عاملي نفسك بلطف:
لا تكوني قاسية مع نفسك وتحاولي دائما أن تسعدي الجميع على حساب سعادتك الشخصية. أنت أيضا بحاجة إلى الاهتمام. قومي بتدليل نفسك بين الحين والآخر بالذهاب لعمل مساج لجسمك بعد أسبوع طويل من العمل أو اذهبي إلى أحد مراكز التجميل للعناية بمظهرك والحفاظ على جمالك.


تعلمي إدارة وقتك:
القلق حول تحقيق الهدف في الموعد المحدد قد يتراكم مع الوقت ويؤدي إلى وضع ضغوط إضافية على نفسيتك لذلك قومي بعمل المهمات الصعبة أولا ومن ثم استمتعي بعمل الأمور السهلة في ما تبقى من وقت العمل اليومي. لكن ضعي نصب عينيك دائما أن العمل لا يمكن أن ينتهي وان هناك دائما ما يمكن عمله لذلك لا تضغطي على نفسك حتى تستطيعي أن تكملي عطائك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://google.fr
moncef16
عضو جديد بالمنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 266
العمر : 32
الموقع : Albahdja
العمل/الترفيه : webmasters
المزاج : l'usma for for ya mon amoure
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحاربين الارهاق   الجمعة أكتوبر 19, 2007 7:47 pm

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://albahdja.ahlamontada.com
سحابة حب
نائبة المدير
نائبة المدير


انثى
عدد الرسائل : 76
العمر : 27
الموقع : ---
العمل/الترفيه : ---
المزاج : ---
تاريخ التسجيل : 13/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحاربين الارهاق   السبت أكتوبر 20, 2007 12:50 am

مشكوره حبيبتي على هالمعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
moncef16
عضو جديد بالمنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 266
العمر : 32
الموقع : Albahdja
العمل/الترفيه : webmasters
المزاج : l'usma for for ya mon amoure
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحاربين الارهاق   السبت أكتوبر 20, 2007 10:27 am

merci 2 Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://albahdja.ahlamontada.com
***(youcef14 )***
احسن عضوة
احسن عضوة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 69
العمر : 33
الموقع : .comhttp://albahdja.ahlamontda
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : طالب
تاريخ التسجيل : 05/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحاربين الارهاق   السبت أكتوبر 20, 2007 7:38 pm

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://albahdja.ahlamontda
moncef16
عضو جديد بالمنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 266
العمر : 32
الموقع : Albahdja
العمل/الترفيه : webmasters
المزاج : l'usma for for ya mon amoure
تاريخ التسجيل : 18/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحاربين الارهاق   الأحد أكتوبر 21, 2007 9:21 am

Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://albahdja.ahlamontada.com
 
كيف تحاربين الارهاق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى البهجة :: منتديات شؤون حواء :: قضايا حواء-
انتقل الى: